Các bệnh

Móng tay báo động tình trạng sức khỏe, nếu có sọc đen hãy gặp bác sĩ ngay

Chiếc móng tay tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tiết lộ tình trạng sức khỏe của chúng ta. Một số bệnh gây nên các biến đổi về màu sắc, hình dáng và cấu trúc móng tay. Một số biến đổi có thể là tự nhiên, số khác thì là dấu hiệu bệnh lý. Dưới đây là 10 dấu hiệu trên móng tay có ý nghĩa đối với sức khỏe.

1. Móng tay xanh

Móng tay xanh xảy ra khi nồng độ oxy máu thấp, dẫn đến bộ phận ngoại vi của cơ thể trở nên tím tái. Dấu hiệu này có thể xuất hiện khi tay tiếp xúc với môi trường lạnh giá, khiến mạch máu ngoại vi co thắt để bảo tồn năng lượng. Khi làm ấm cơ thể màu sắc móng tay sẽ trở về bình thường.

Nếu móng tay vẫn giữ nguyên màu xanh thì có thể bạn đang mắc môt số bệnh làm giảm nồng độ oxy trong máu, như bệnh phổi, tim, bệnh mạch máu.

2. Móng tay trắng

Móng tay Terry. (Ảnh: Hojasmuertas [CC BY-SA 3.0], via Wikimedia Commons)

Móng tay trắng hay trông nhợt nhạt thường đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu, có thể do ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể kém hấp thu. Đái tháo đường hay bệnh thiếu máu cũng là những nguyên nhân gây móng tay trắng.

Móng tay trắng bệch nhưng có viền đen hoặc hồng ở đầu móng được gọi là móng tay Terry. Kiểu móng này có thể xuất hiện khi về già, bên cạnh đó còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh như xơ gan, bệnh thận mạn, suy tim. Trên thực tế 80% bệnh nhân xơ gan có móng tay Terry.

3. Chấm trắng nhỏ

Chấm trắng trên móng tay. (Ảnh: Toa55/Shutterstock)

Dấu hiệu này vô hại và thường gặp ở người lớn khỏe mạnh. Nguyên nhân đa phần do chấn thương giường móng tay khi bị kẹt cửa hoặc va đập vào móng. Nhưng dần dần theo thời gian bạn sẽ không nhớ được lần va chạm nào gây nên vết trắng trên móng tay.

4. Móng tay dễ nứt, vỡ

Ảnh: Tushchakom/Shutterstock

Nứt, vỡ móng tay rất hay gặp ở phụ nữ, dù nam giới có thể gặp. Dấu hiệu này có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ bệnh tuyến giáp đến thiếu máu do thiếu sắt.

Tùy thuộc vào mức độ nặng, bạn có thể dùng viên sắt hoặc chỉ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu xanh, đậu phụ v.v. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm nhiều đạm để nâng cao sức đề kháng của móng tay với những va chạm, chấn động.

5. Sọc đen dọc dưới móng 

Chấn thương gây tụ máu là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên sọc đen dưới móng. Những tổn thương này thường tự lành trong vòng vài ngày.

Tuy nhiên, sọc đen dọc theo móng tay còn cảnh báo căn bệnh nguy hiểm không được phép quên: Ung thư da. Điển hình là các sọc đen không biến mất, móng tay đau và có thể chảy máu.

Sọc đen dưới móng kết hợp với sốt, mệt mỏi, khó thở còn gặp trong viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn, một bệnh nhiễm trùng các van tim.

6. Móng tay vàng

Móng chuyển màu vàng thường gặp trong nhiễm nấm. Khi này bạn nên ngâm tay hoặc chân vào nước nóng pha bột baking soda để ngăn nấm lây lan. Khi điều trị nấm không thành công, đây còn có thể là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc thậm chí là ung thư da.

7. Vạch trắng ngang (Mees’s line)

Vạch trắng ngang hay còn gọi là vạch Mees. (Ảnh: Yannick Trottier – Own work,CC BY-SA 3.0Link)

Những đường trắng đi hết bề ngang móng tay là dấu hiệu điển hình của nhiễm độc arsen. Tuy nhiên, dấu hiệu này còn gặp trong bệnh suy thận, suy tim.

Đường vân trên móng do chấn thương cũng có thể bị nhầm lẫn với vạch trắng ngang Mees, nhưng vùng móng đó thường không đổi màu và theo thời gian khoảng 6 tháng khi móng mọc dài ra, đường vân do chấn thương (Beau’s line) sẽ dời ra rìa và có thể cắt đi.

Vân móng do chấn thương tạo thành. (Ảnh: Beau’s line/Wikimedia)

8. Móng tay thìa

Móng tay vồng lên như cái thìa. (Ảnh: bmf-foto.de/Shutterstock)

Móng tay thìa đúng như tên gọi là móng bị lõm như chiếc thìa. Nguyên nhân là do móng tay mỏng và mềm, khiến các cạnh trồi lên, thường có liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt – loại bệnh suy dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới. Dấu hiệu này còn gặp trong vảy nến, một bệnh tự miễn có biểu hiện chủ yếu ở da.

9. Cắn móng tay

Ảnh: stockphotofan1/Shutterstock

Đôi khi chúng ta có thể đưa móng tay lên cắn một hai lần. Nhưng một số người cắn móng tay thường xuyên và trở nên nghiện. Có nhiều lý do khiến người ta nghiện cắn móng tay, có thể là do lo âu, do thói quen khi rảnh rỗi v.v.

Cắn móng tay dù không hợp vệ sinh nhưng không nhất thiết gây tổn thương nặng nề răng hay móng. Nếu muốn từ bỏ thói quen này, bạn có thể bấm bút, nghịch bóng hay tìm mọi cách để đôi tay bận rộn khi muốn cắn móng tay.

10. Gờ dọc

Ảnh: NAOWARAT/Shutterstock

Nếu chú ý quan sát bạn sẽ thấy móng tay nhiều người cao tuổi có những đường gờ chạy dọc. Đây là quá trình tự nhiên, nguyên nhân là do thuận theo sự lão hóa, móng tay dần mất đi khả năng hấp thu dưỡng chất và độ ẩm.

Tuy nhiên, nếu các đường gờ này xuất hiện không phải do lão hóa, mà đi kèm với móng thô ráp và dễ gãy, thì có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như thiếu máu.

Lưu ý: Bài viết chỉ có giá trị tham khảo, không có giá trị ngang với chẩn đoán y khoa chính quy.

Theo GQ Pan

 

 

 

 

Mạn đàm về Kỳ kinh bát mạch trong Đông y (Phần 1)

Theo Đông y, 4 khí dương từ trên đi xuống (Thiên khí) và 4 khí âm (Địa khí) từ dưới đi lên, 8 dòng khí hóa trên giao lưu qua cơ thể con người, tạo thành 8 kinh, gọi là Kỳ kinh bát mạch.

Kỳ kinh bát mạch gồm: Nhâm mạch, Đốc mạch, Dương duy mạch, Âm duy mạch, Dương kiều mạch, Âm kiều mạch, Xung mạch và Đới mạch. Trong 8 mạch, trừ 2 mạch Nhâm và Đốc có huyệt riêng, còn 6 mạch khác không có huyệt riêng, có thể dùng 1 số huyệt của các kinh chính (huyệt Hội với 8 mạch) để điều hòa mạch khí của 6 mạch này. Khác với 12 đường kinh chính, đường tuần hoàn mạch khí của 8 mạch, chỉ đi từ phần dưới cơ thể lên đầu mặt, trừ mạch Đới đi vòng quanh bụng dưới và thắt lưng.

“Kỳ kinh” là nói đối lại với “chính kinh”. Mười hai kinh mạch là chủ chốt của kinh lạc, cho nên gọi là 12 chính kinh. Chữ “kỳ” có hàm ý nghĩa đơn độc, giữa quãng tám mạch ấy với nhau, đều không có quan hệ phối hợp về âm – dương, biểu – lý một cách cố định, không phụ thuộc vào tạng phủ, vì thế gọi là kỳ kinh. “Mạch” trong bát mạch là tám đường lớn chứa chân khí trong thân thể người. Các mạch cắt ngang các đường kinh để tăng cường sự liên kết và lưu thông khí huyết. Chúng bao gồm: Đốc mạch, Nhâm mạch, Xung mạch, Đới mạch, Dương duy mạch, Âm duy mạch, Âm kiều mạch, Dương kiều mạch.

Kỳ kinh bát mạch bao gồm những gì?

Kỳ kinh

Kỳ kinh bát mạch là tên gọi chung của Nhâm mạch, Đốc mạch, Xung mạch, Đới mạch, Dương kiều mạch, Âm kiều mạch, Dương duy mạch, Âm duy mạch. Nó khác với 12 đường chính kinh, vừa không thuộc tạng phủ vừa không có quan hệ phối hợp về âm dương biểu lý. Lại có đường tuần hoàn khác biệt nên gọi là kỳ kinh.

(Ảnh: sohu.com)

Công dụng:

1. Liên hệ, nối liền giữa 12 đường kinh mạch.

2. Có tác dụng điều hòa, tích trữ, lưu thông khí huyết của 12 đường kinh.

Bát mạch

1. Nhâm mạch: Xung có nghĩa là nơi tập trung, giao lộ. Mạch Xung nối những huyệt của kinh Thận ở bụng và ngực. Đây được coi là bể của toàn thân, ở bụng dưới chạy theo lằn trong xương sống, đảm nhiệm chức năng vận hành khí ở bụng. Nhâm mạch chạy dọc giữa vùng bụng, cai quản các âm kinh trong cơ thể. Khí mạch của nó giao hội với các âm kinh ở tay chân đề điều hoà âm dương và kiểm soát âm kinh. “Nhâm” có nghĩa là hoài thai và nuôi dưỡng.

2. Đốc mạch: Đốc mạch nằm ở giữa phần lưng, kiểm soát các đường kinh dương trên toàn thân. Nó cũng có quan hệ mật thiết với tuỷ sống và đại não. Đốc mạch có chức năng đả thông, dự trữ cũng như điều hoà khí huyết trong cơ thể. Hai chức năng lớn của Đốc mạch là điều tiết và kiểm soát những hoạt động tư duy, hoạt động của cơ quan sinh dục có liên quan đến Thận. Mạch Đốc nhận tất cả kinh khí từ các đường kinh dương của cơ thể (bể của các kinh dương). Mạch Đốc cùng với tất cả những kinh dương (Thái dương, Dương minh, Thiếu dương) hòa hợp với nhau và tạo thành Dương của cơ thể. Mạch Đốc có tác dụng điều chỉnh và phấn chấn Dương khí toàn thân. Duy trì nguyên khí của cơ thể.

3. Xung mạch: Trên lên tới đầu, dưới nối đến chân, xuyên qua toàn cơ thể, trở thành nơi xung yếu của khí huyết, có thể điều hòa khí huyết của 12 kinh, cổ nhân gọi là ‘Thập nhị kinh mạch chi hải’, có liên quan tới kinh nguyệt của nữ giới.

4. Đới mạch: Mạch Đới xuất phát từ huyệt Đới mạch (kinh Đởm), chạy chếch xuống vùng thắt lưng và chạy nối vùng quanh bụng. Mạch đi vòng quanh thân, ngang đoạn ở bụng (giống như dây đai – đới). Có thể ước thúc các mạch ngang dọc.

5,6. Âm kiều mạch, Dương kiều mạch: Là biệt mạch của kinh túc Thiếu Âm, có nhiệm vụ đem tông khí của Thận (ở dưới) lên trên (nhập vào dưới mắt). Có chức năng dưỡng mắt, điều chỉnh mí mắt khép mở và chi dưới vận động.

7,8. Âm duy mạch, Dương duy mạch: Duy có nghĩa là duy trì, gắn bó. Âm duy mạch có chức năng “nối liền các mạch âm”. Mạch Dương duy có chức năng nối liền tất cả các kinh dương của cơ thể, điều hòa quan hệ giữa các kinh dương, để duy trì sức chống đỡ của cơ thể đối với nguyên nhân gây bệnh từ bên ngoài.

(Ảnh: kknews.cc)

Chức năng sinh lý của kỳ kinh bát mạch

1. Tăng cường liên hệ giữa 12 đường kinh mạch, ví dụ Đốc mạch nhận tất cả kinh khí từ các đường kinh dương của cơ thể (bể của các kinh dương). Nhâm mạch liên hệ tới tất cả đường kinh âm của toàn thân. Đới mạch ước thúc các đường mạch ngang dọc. Nhị kiều mạch chi phối âm dương bên trái phải của thân thể, nhị duy mạch là âm dương biểu lý. Kỳ kinh bát mạch có thể tăng cường liên hệ giữa các tạng phủ trong cơ thể.

2. Điều tiết khí huyết 12 kinh mạch. Khi khí huyết của 12 kinh mạch dư thừa, sẽ tàng trữ trong kỳ kinh bát mạch. Khi khí huyết bất túc, thì sẽ do kỳ kinh kịp thời “tràn ra” để bổ sung.

3. Kỳ kinh bát mạch có liên quan chặt chẽ với các tạng như Tâm, Can, Thận… và các phủ kỳ hằng như não, tủy, huyết mạch và tử cung ở phụ nữ. Giữa hai bên đều có liên hệ nhất định về sinh lý và bệnh lý.

Kiên Định

 

 

Người có trái tim không khỏe thường có ‘2 chỗ đau và tím’, bạn có không?

Tạng Tâm là cơ quan chi phối sinh mệnh. Theo Hoàng đế nội kinh, Tâm “vi quân chủ chi quan”, nghĩa là Tâm là quân chủ, là tạng phủ quan trọng trong cơ thể. Nếu bị tổn thương sẽ ảnh hưởng tới toàn thân. Vậy làm sao phán đoán tạng phủ này khỏe hay không? Người có tim không khỏe, cơ thể sẽ có 2 đau 2 tím. Nếu bạn không có những điều này là biểu hiện của tim khỏe.

2 đau

1. Đau răng

Đau răng sao lại có liên quan tới bệnh lý về tim mạch? Rất ít người có thể liên tưởng tới điều này. Trên lâm sàng, bệnh lý về tim mạch thực sự dẫn tới đau răng. Các triệu chứng biểu hiện cụ thể là: đau răng dữ dội, các bộ phận xuất hiện cơn đau không rõ ràng, uống thuốc không thuyên giảm.

Năm 1989, các nhà khoa học tại Mỹ đã đã chỉ ra sự song hành giữa những người bệnh răng miệng và bệnh tim mạch. Những người mất răng được ghi nhận là có nhiều cục máu đông ở động mạch chủ. Điều này đã chứng minh một cách gián tiếp rằng những người bị bệnh răng miệng có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nhiều hơn so với những người không bị.

Nghiên cứu của Sức khỏe và Dinh Dưỡng Học Quốc Gia Hoa Kỳ được thực hiện trên 20,000 người Mỹ đã chỉ ra rằng những người bị bệnh răng miệng (dẫn đến mất răng) có khả năng mắc bệnh tim mạch 72% cao hơn nhóm những người không bị bệnh nướu răng. Trong một nghiên cứu khác, những người bị tiêu hao xương hàm do mất răng và bệnh nướu răng bị tai biến tim mạch gấp 2,8 lần so với những người không bị bệnh nướu răng.

2. Đau họng

Đau họng là bệnh lý thường gặp, nguyên nhân cũng có rất nhiều. Nếu loại bỏ lý do vì cảm mạo, viêm họng gây đau, rất có thể do tim bị tổn thương, là tiền thân của nhồi máu cơ tim, cần đặc biệt cẩn thận.

(Ảnh: kknews.cc)

Đau họng do nhồi máu cơ tim thường có nguyên nhân gây bệnh. Ví dụ: đột nhiên vận động mạnh, thay đổi tâm trạng… Khi có cơn đau, sẽ cảm giác như cổ họng bị thắt chặt, giống như bị một sợi dây buộc chặt trên cổ làm không thể thở.

2 tím

1. Môi tím

Màu môi của một người khỏe mạnh là hồng nhạt. Nếu bắt đầu tối và chuyển sang màu xanh tím, rất có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về tim mạch như tim bẩm sinh… Điều này thông thường do thiếu oxy trong máu và lưu thông máu kém rất dễ gây suy tim.

2. Lưỡi màu tím

Quan sát trạng thái của lưỡi, cũng có thể xác định tình trạng sức khỏe của trái tim. Nếu lưỡi có màu hồng, không có dấu răng, mềm và linh mẫn, điều biểu hiện của một trái tim khỏe mạnh, nếu lưỡi biến thành tím, có tụ máu hoặc trở thành trắng, điều do tim đang có vấn đề, cần lưu ý.

3 điều cần làm để bảo vệ tim

1. Hút ít thuốc

Là một trong những thành phần gây nghiện của thuốc lá, nicotine có thể gây ra một loạt các bệnh lý về tim mạch và hô hấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc thường xuyên có nguy cơ bị đau tim cao gấp 7 lần so với người không hút thuốc.

2. Hạn chế lao lực

Khi cơ thể ở vào trạng thái lao động quá sức, sẽ tiết ra lượng lớn adrenaline và thyroxine, làm co thắt mạch máu, huyết áp tăng cao, lượng cung cấp máu cho tim giảm từ đó gây ra các bệnh lý về tim mạch. Do đó, thường xuyên làm việc quá sức, thức khuya, nhiều áp lực công việc và căng thẳng tâm lý…. đều không tốt cho tim.

3. Ít xúc động

Khi cảm xúc tâm lý bị kích động thái quá gây phấn khích sẽ làm nhịp tim tăng nhanh, có thể dẫn tới tăng huyết áp đột ngột, tăng gấp đôi mức tiêu thụ oxy, gia tăng gánh nặng lưu thông máu ở tim, từ đó có thể gây ra các bệnh lý về tim mạch. Đặc biệt với những người bệnh tim, cần kiểm soát cảm xúc ở trạng thái cân bằng, không kích thích hưng phấn.

Giữ tâm thái hòa ái vui vẻ để bảo vệ tim.

4 điều nên làm để tăng cường sức khỏe trái tim

1. Ăn ít muối

Thành phần chính của muối là natri. Hấp thụ quá nhiều có thể gây ứ đọng dịch thể, tăng thể tích máu, huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Do đó, ăn quá mặn sẽ gây tổn hại cho tim.

2. Ngủ một chút vào buổi trưa

Tim nằm trong lồng ngực, là dương vị, chủ huyết mạch, cần hoạt động để giúp máu lưu thông nuôi dưỡng cơ thể. Dương khí vào buổi trưa thường thịnh hơn, lúc này cần nghỉ ngơi để dưỡng âm, đạt mục đích điều hòa âm dương. Vì vậy, ngủ trưa có thể hỗ trợ giúp dưỡng Tâm hiệu quả.

3. Bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn một chút

Omega-3 là axit béo không bão hòa đa và là một trong những chất béo “tốt” giúp bảo vệ tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, mất trí nhớ và viêm khớp. Nguồn dinh dưỡng này tới từ dầu Thanh tô tử, cá hồi….

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo những bệnh nhân mắc bệnh tim nên tiêu thụ 1g omega-3 mỗi ngày. Nếu từng bị nhồi máu cơ tim, uống omega-3 với liều lượng quy định sẽ giúp hỗ trợ bảo vệ trái tim của bạn.

4. Bấm huyệt

Nội quan là huyệt vị dưỡng Tâm hiệu quả. Huyệt nằm ở vị trí ở trên cổ tay 2 thốn, dưới huyệt Gian Sử 1 thốn, giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé. Ấn vào huyệt vị này có tác dụng hỗ trợ giúp tinh thần bình tĩnh, giảm đau dạ dày, loại bỏ muộn phiền. Có thể dùng hỗ trợ trị liệu giảm phiền muộn, trị bệnh đánh trống ngực, đau thắt lưng, tim mạch vành, mất ngủ… mỗi lần ấn 30 cái, mỗi ngày hai lần.

Huyệt Nội quan. (Ảnh: m.tinsuckhoe.com)

3 nguyên tắc dưỡng tâm mùa hè

1. Thanh hỏa dưỡng tâm

Nam giới uống nhiều bia rượu nên chú ý trừ phế hỏa, vị hỏa: Phế hỏa dễ dẫn đến ho khan, có đờm, đau họng. Để thanh nhuận, tiêu đàm cần ăn nhiều củ cải trắng, lê, ngó sen, hoa bách hợp, sơn trà và massage hai huyệt Ngư tế, Thiếu thương hàng ngày.

Vị hỏa dẫn đến mụn, táo bón… Nên ăn nhiều đậu xanh, mướp đắng, dưa chuột, dưa hấu, bí đao, ý dĩ và massage hai huyệt Nội đình và Lệ đoài.

Người già chức năng cơ quan nội tạng suy giảm, dễ có thận hỏa và phế hỏa: Thận hỏa dễ dẫn đến những triệu chứng như tâm phiền, choáng đầu, ù tai. Để trị thận hỏa, bạn nên tăng cường ăn một số thực phẩm tư âm như mộc nhĩ đen, câu kỷ, dâu và massage huyệt Thái khê và huyệt Dũng tuyền. Phế hỏa dễ gây ho khan, táo bón. Bạn có thể uống nước luộc ngân nhĩ, đường phèn với lê để trị phế hỏa.

Thanh niên thường xuyên uống đồ lạnh, ăn thực phẩm nhiệt lượng cao, tích tụ nhiều, gây ra phế hỏa và tỳ hỏa: Chú ý kiện tỳ lợi thấp, uống nhiều nước đậu xanh hoặc lấy lá trúc, lá sen ngâm nước uống.

2. Dưỡng âm phù dương

Mùa hè cần chú trọng dưỡng tâm. (Ảnh: pttnews.cc)

Mùa hè là lúc dương khí tăng cao, cần nuôi dưỡng và bảo vệ dương khí trong cơ thể một cách thích hợp. Trên thực tế, trong khoảng thời gian này, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm “dưỡng âm phù dương” mới là phương pháp thích hợp nhất.

Về ẩm thực lấy thực phẩm tư âm nhuận táo và hoa quả làm chính như khoai từ, hạt mè, thịt vịt, mã thầy, mía… Bình thường bạn có thể dùng các vị thuốc tư âm nhuận phế như bách hợp, sa sâm để ngâm nước, nấu cháo hoặc nấu canh.

Mùa hè ngày dài, đêm ngắn, dương khí thịnh, âm khí thiếu. Bởi vậy cần điều chỉnh thời gian ngủ cho phù hợp, hình thành thói quen buổi tối ngủ từ 10 – 11 giờ và sáng dậy từ 5:30 – 6:30.

3. Bồi bổ khí huyết

Dưỡng sinh mùa hè rất chú trọng trong việc bổ khí, bổ huyết. Về ẩm thực, bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm bổ khí như gạo kê, gạo tẻ, đậu cô ve, cà rốt, nấm hương, đậu hũ, khoai tây, khoai lang, thịt bò, thịt thỏ, thịt gà, trứng gà, cá mè…

Nếu xuất hiện các triệu chứng của chứng khí hư như tinh thần uể oải, mệt mỏi, mất sức có thể dùng Sâm Mỹ ngâm nước uống để bổ khí vượng thần.

Kiên Định
Nguồn tham khảo: Secretchina, Soha

 

 

Tại sao bác sĩ Đông y cần xem lưỡi khi khám bệnh?

Theo bác sĩ Đông y Tế Nam, Trung Quốc – Nhuận Khang, quan sát rêu lưỡi là một nội dung quan trọng của phương pháp thiết chẩn bệnh. Bình thường đây là phần do khí Vị bốc hơi sinh ra. Do đó, sự thịnh suy của khí Vị có thể được phản ánh từ sự thay đổi tại đây. Bệnh lý hình thành, một là do khí đục khi ăn uống ứ đọng tăng lên mà sinh ra, hai là do tà khí hình thành.

Vọng, văn, vấn, thiết là bốn phương pháp khám bệnh của Đông y gọi là tứ chẩn. Thiệt chẩn tức xem lưỡi thuộc về ‘vọng chẩn’ (quan sát để chẩn đoán), đây chính là thước đo sức khỏe của cơ thể. Lưỡi có thần khí hay không, có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của nội tạng, khí huyết, tân dịch thịnh suy. Nó liên quan đến việc tiên đoán tình trạng và đóng vai trò chính trong chẩn đoán bệnh. Chỉ cần thè lưỡi, những ẩn dấu về sức khỏe đều bộc lộ ra. Hãy học cách chẩn đoán lưỡi, bởi sẽ có thể tự kiểm tra và nhận biết để tránh được hậu quả xấu nếu được phát hiện kịp thời.

Lưỡi là khối cơ cử động uyển chuyển trong miệng. Mặt trên chứa nhiều gai vị giác với các cấu trúc đặc biệt gọi là nụ nếm. Nó được chia ra hai phần: chất lưỡi và rêu lưỡi. Chất lưỡi là cấu trúc cơ bản của lưỡi. Rêu lưỡi là phần bám trên mặt lưỡi. Theo Đông y, tất cả các tạng phủ, kinh lạc đều có mối quan hệ và biểu hiện ra ở lưỡi. Vì vậy, thiết chẩn được xem là một phương pháp thăm khám hiệu quả, khiến nhiều người giật mình khi thấy thầy lang chỉ cần nhìn lưỡi có thể phán đoán ra bệnh bên trong.

Lưỡi đối ứng với ngũ tạng

Đầu lưỡi tương ứng với tạng Tâm. Bên trái và phải đối ứng với phủ Đảm và tạng Can. Ở nửa phần từ đầu lưỡi trở lên đối ứng với tạng Phế. Trung tâm của lưỡi đối ứng với với Tỳ, Vị. Cuống lưỡi đối ứng với tạng Thận.

Lưỡi của người khỏe mạnh bình thường có hai chỉ số một là màu sắc, hai là độ dày và kích thước. Bạn có thể nhìn vào gương và lè lưỡi ra tự quan sát. Màu lưỡi của người khỏe mạnh thường có màu từ đỏ nhạt đến hồng nhạt. Nếu nó quá nhạt hoặc trắng, có thể do nhiễm lạnh hoặc thiếu máu, nếu bị đỏ hoặc xuất hiện các sợi máu màu đỏ, có thể là biểu hiện cơ thể bị nóng, nếu có màu tím đậm, là minh chứng đang bị ứ huyết.

Lưỡi có quan hệ mật thiết với tạng phủ, mà mốì liên hệ giữa lưỡi với tạng phủ chủ yếu thông qua sự tuần hành của kinh lạc và kinh cân để nốĩ liền với nhau. (Ảnh: ydvn.net)

Độ dày và kích thước của lưỡi nên vừa phải.

  • Lưỡi quá to, là do Tỳ hư; lưỡi có dấu răng là do Tỳ hư mạnh
  • Nếu lưỡi quá nhỏ, là biểu hiện khí uất; nếu vừa nhỏ vừa mỏng là biểu hiện của thiếu khí huyết
  • Nếu lưỡi xuất hiện vết đốm, là do ứ huyết
  • Nếu đầu lưỡi bị sưng đỏ, là biểu hiện của hội chứng nhiệt; nếu giữa lưỡi xuất hiện vết nứt, là biểu hiện thiếu khí ở Tỳ Vị.

Nhận biết bệnh qua rêu lưỡi

Thiết chẩn là cơ sở quan trọng để các bác sĩ chẩn đoán, quan sát tình trạng, quyết định điều trị và đánh giá tiên lượng bệnh trạng. Tiếp theo, bác sĩ Nhuận Khang sẽ chia sẻ cách phân biệt các màu khác nhau của rêu lưỡi, tương ứng với các loại bệnh như thế nào.

1. Rêu lưỡi trắng

Rêu lưỡi trắng xuất hiện ở những bệnh nhân có thủy thấp ngưng lưu hoặc đàm ẩm ứ đọng trong cơ thể. Bệnh nhân bị tràn dịch màng phổi, cổ trướng, viêm thận mãn tính và hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, giãn phế quản… cơ thể có thấp trọc hoặc đàm ẩm tích tụ sẽ làm lưỡi xuất hiện rêu trắng dày.

Rêu trắng, ngoài xuất hiện ở những người bình thường không có bệnh, thường gặp ở những người mắc các bệnh nhẹ, giai đoạn đầu và đang thời kỳ phục hồi. Các loại bệnh ở giai đoạn đầu hoặc ổ bệnh cục bộ, không ảnh hưởng đến tổn thương toàn thân, chẳng hạn như bướu cổ tuổi dậy thì, ngoại thương, nấm chân, ung thư vú giai đoạn đầu, ung thư cổ tử cung…

Rêu lưỡi trắng do đàm ẩm. (Ảnh: kknews.cc)

2. Rêu lưỡi vàng

Nhìn nhận từ góc độ bệnh lý, hầu hết rêu lưỡi vàng có liên quan đến chứng nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm: Các bệnh truyền nhiễm cấp tính như bệnh dịch não, viêm nào Nhật Bản (JE), leptospirosis, thương hàn, bạch hầu và lỵ trực khuẩn, viêm phổi nặng, viêm gan nặng, nhiễm trùng đường ruột, viêm bể thận cấp tính, bệnh viêm vùng chậu, nhiễm trùng huyết do tụ cầu khuẩn và liên cầu khuẩn, viêm tụy cấp, viêm ruột thừa, tắc ruột, vỡ do thai ngoài tử cung, viêm phúc mạc cấp tính, sỏi đường tiết niệu kết hợp với nhiễm trùng.

Lưỡi vàng do cảm sốt. (Ảnh: kknews.cc)

Nếu bị cảm lạnh, sốt và xuất hiện rêu lưỡi vàng, đi kèm khô miệng, đau họng, ho và vàng da, Đông y gọi là cảm mạo loại phong nhiệt. Sốt 2 ngày sẽ xuất hiện chứng này, vì vậy sốt và rêu vàng cũng có mối quan hệ mật thiết. Khi điều trị, chủ yếu sử dụng thuốc làm mát là chính, tránh các đồ ăn cay và thuốc bổ, để không thêm dầu vào lửa.

3. Rêu lưỡi đen xám

Chủ yếu là do sự tăng sinh như hình dạng sợi tơ ở đầu lưỡi, biểu hiện có có màu nâu đen, xám đen và nám đen cho tới khi đen sạm ở mức độ sâu. Đông y nhìn nhận, bệnh nhân có biểu hiện rêu lưỡi này, nhất định thời gian mắc bệnh đã lâu, phức tạp và phức tạp nghiêm trọng.

Y học cổ truyền nhìn nhận, đây là do nhiệt cực hóa hỏa gây ra. Người có vấn đề về đường tiêu hóa, dễ sinh hàn ẩm, rêu lưỡi sẽ trở nên dày, nhớt. Ban đầu là màu trắng, dần dần chuyển sang màu vàng hoặc đen. Trên lâm sàng, có một số loại bệnh mãn tính, chẳng hạn như urê huyết và khối u ác tính, khi tình trạng xấu đi, cũng sẽ xuất hiện dạng rêu lưỡi này. Đây là dấu hiệu của bệnh hiểm nghèo. Khi này, nên đến bệnh viện để thăm khám và kịp thời trị liệu.

Rêu lưỡi đen cũng xuất hiện khi tinh thần ở trạng thái căng thẳng cao độ. Thường xuyên thức khuya, hút thuốc quá nhiều là các nguyên nhân gây ra tình trạng này. Ngoài ra, một số thực phẩm, chẳng hạn như mận chua, mè đen… hoặc các loại thuốc, chẳng hạn như viên cam thảo hỗn hợp, sắt… cũng dễ xuất hiện tình trạng này, tuy nhiên đây chỉ là hiện tượng tạm thời, không cần lo lắng.

Lưỡi xám đen xuất hiện khi căng thẳng thần kinh cao độ. (Ảnh: kknews.cc)

4. Rêu lưỡi đỏ

Lưỡi người khỏe mạnh thường mềm và hoạt động uyển chuyển. Lưỡi có màu đỏ nhạt, rêu trắng mỏng, các hạt nhỏ phân bố đều. Nếu lưỡi tối màu hơn hoặc sáng hơn, là biểu hiện cơ thể xuất hiện chứng nhiệt nóng, cũng chính là ‘thượng hỏa’. Thông thường đầu lưỡi có màu đỏ. Đầu lưỡi đỏ phản ánh Tâm kinh có nhiệt và có thể đi kèm với các vấn đề như mất ngủ, ngủ mơ và phiền muộn…

5. Lưỡi màu tím đậm hoặc sợi đỏ

Nếu lưỡi xuất hiện các sợi đỏ (lưỡi đỏ và màu tối) hoặc tím đậm, rêu lưỡi vàng, dày, khô hoặc không có rêu, là biểu hiện của tà khí thâm nhập vào cơ thể, ứ huyết hoặc đàm trọc nội sinh… Có thể xuất hiện các triệu chứng như thần chí không tỉnh táo, đại tiểu tiện không tự chủ. Trường hợp nghiêm trọng, sẽ thường xuyên tái phát, cần điều trị kịp thời.

Rêu lưỡi dày và nhớt là biểu hiện của đàm thấp, đàm nhiệt thịnh bên trong. Việc điều trị chủ yếu giáng trọc hóa đàm là chính. Chất lưỡi màu tím thâm là biểu hiện của ứ huyết, cần lấy hoạt huyết hóa ứ là chính để trị liệu.

6. Lưỡi không có màu sắc của máu

Lưỡi có màu hơi nhạt cũng phản ánh sức khỏe của cơ thể. Đây là biểu hiện thiếu máu ở lưỡi hoặc nhìn như không có màu máu. Đây là hiện thân của khí hư, huyết hư hoặc dương hư. Nhìn một cách tổng thể, người trung niên và người già dễ xuất hiện hơn người trẻ tuổi.

Biểu hiện của bệnh thông qua sắc thái và tình trạng lưỡi

Thông qua màu sắc lưỡi có thể tự phán đoán tình trạng sức khỏe. Nếu rêu lưỡi từ trắng chuyển thành vàng, là biểu hiện tà bệnh từ ngoài đi vào trong, bệnh tình chuyển từ nhẹ sang nặng, tính chất chuyển từ hàn thành nhiệt. Ngược lại, từ vàng thành trắng là biểu hiện bệnh đang tiến triển tốt.

1. Lưỡi hình dấu răng

Ngoài việc nhìn vào màu sắc của rêu lưỡi, có thể đánh giá sức khỏe của cơ thể thông qua hình dạng và kích thước cơ quan này.

Theo bác sĩ Đông y Nhuận Khang, lưỡi hình dấu răng xuất hiện ở nhóm người Tỳ hư, khí hư. Nó cũng phổ biến ở những người Can khí bất thư, đặc biệt là phụ nữ. Những người thường bị sưng và đau đầu, cổ họng cảm giác tắc nghẽn, ngủ không ngon, dễ nổi cáu, tức giận là hiện Can khí bất thư. Nhóm người này nên cố gắng không ăn các loại hoa quả và đồ uống lạnh, vì sẽ làm tổn hại tới Tỳ dương, dẫn đến tình trạng Thủy thấp nặng hơn. Cũng có thể uống trà hoa hồng thay nước, mỗi lần 3 bông là đủ.

Lưỡi hình răng do Tỳ hư khí hư. (Ảnh: kknews.cc)

2. Nứt lưỡi

Theo Biện thiệt chỉ nam – Biện thiệt chi chất bản, lưỡi của người bình thường không có vết nứt, đây là do huyết hư, độ nông sâu của vết nứt là phản ánh mức độ nặng nhẹ của huyết hư. Nứt lưỡi cũng là một trong những biểu hiện bất thường ở lưỡi. Nứt ở thân lưỡi ngoằn ngoèo, chi chít, hằn sâu còn có thể do di truyền. Nếu do di truyền, chỉ cần được vệ sinh lưỡi sạch sẽ, tránh để thức ăn bám vào gây viêm loét. Lưỡi bị nứt không phải do di truyền, thì tùy trường hợp mà được chỉ định thuốc. Các vết nứt nông trên bề mặt chủ yếu là do teo niêm mạc lưỡi, và các vết nứt sâu là tổn thương teo nghiêm trọng có tính bệnh biến.

3. Lưỡi mặt gương

Lưỡi không có rêu và bóng trơn như gương. Nhẹ là biểu hiện của suy dinh dưỡng nhẹ, hoặc thiếu chất sắt hoặc vitamin B2. Nặng thì biểu hiện là thiếu tân dịch, bệnh tình đã rất nghiêm trọng. Nếu bệnh lâu ngày, cần đề phòng nhiễm trùng huyết. Nếu lưỡi của người già có hiện tượng này, hai tĩnh mạch dưới đáy lưỡi dày lên và kéo dài, có thể là biểu hiện bệnh lý ở tim và phổi.

4. Lưỡi lệch

Hầu hết độ đây là dấu hiệu của đột quỵ. Lưỡi lệch về bên trái, khuynh hướng là do huyết ứ. Nếu lệch về bên phải, có xu hướng là do khí trệ. Người trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là những người mắc bệnh béo phì, nếu thấy tê ở cuống lưỡi, ngón trỏ và ngón giữa, phần lớn là tiền thân của đột quỵ do thiếu máu não. Nếu ở tình trạng này, nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

5. Lưỡi ứ đọng dạng điểm

Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, nếu có nhiều đốm máu ở hai bên lưỡi, kèm theo nôn nóng khó chịu, nguyên nhân là do rối loạn bài tiết, làm các sắc tố trong cơ thể lắng đọng gây ra. Đây cũng là biểu hiện thường gặp của người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

6. Gân xanh dưới lưỡi

Lưỡi gân xanh do huyết ứ. (Ảnh :kknews.cc)

Dưới lưỡi xuất hiện các đường gân xanh cần phải chú ý. Đây là biểu hiện của huyết ứ, tức huyết quản bị tắc nghẽn, là thủ phạm dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não. Các mạch máu vận chuyển khắp cơ thể, vận chuyển nước và máu đi khắp nơi và hỗ trợ nuôi dưỡng các cơ quan khác nhau. Do đó, mạch máu của bất kỳ bộ phận nào bị hư tổn, đều sẽ mang tới hậu quả nghiêm trọng.

7. Lưỡi điểm thích

Nếu lưỡi xuất hiện nhiều gai đỏ trên mặt giống như nấm mốc. Những nốt này xuất hiện trên đầu hoặc cạnh lưỡi, là biểu hiện nhiệt thịnh. Có thể thấy xuất hiện ở người mắc bệnh truyền nhiễm, sốt hoặc bỏng nặng. Chúng xuất hiện ở lưỡi, chủ yếu là do nhiệt độc tăng lên hoặc nhiệt đi vào máu, dễ dẫn tới bị sốc, hôn mê. Mất ngủ, táo bón hoặc những người làm việc căng thẳng vào ban đêm, thiếu vitamin, suy dinh dưỡng và rối loạn chức năng vỏ não, cũng có thể xuất hiện điều này.

8. Cử động của lưỡi

Những người khí hư nhược và thiếu âm và tân dịch, Can phong nội động đầu lưỡi sẽ hay bị run rẩy. Lưỡi của một người bình thường rất linh hoạt. Một số người khi thè lưỡi ra rất vất vả, phải từ từ khó khăn mới làm được, đây là biểu hiện chính khí bị tổn thương nghiêm trọng hoặc thậm chí bị bệnh nặng.

Lưỡi là cửa sổ phản ánh tình trạng sức khỏe. Bằng cách quan sát màu sắc và hình dạng của nó, có thể tự theo dõi sức khỏe của chính mình. Khi lưỡi xuất hiện những màu sắc và hình thái như mô tả bên trên, hãy chú ý cẩn trọng.

Kiên Định

 

 

Bảy dấu hiệu không nên bỏ qua vào lúc thức dậy cảnh báo vấn đề sức khỏe

Cơ thể chúng ta đôi khi cảnh báo rất nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau mà đôi khi ta không chú ý. Một vài triệu chứng nhỏ điển hình vào buổi sáng sớm rất có thể âm thầm báo hiệu một loại bệnh tật. Cùng điểm qua xem đó là những dấu hiệu nào để có hướng điều trị kịp thời bạn nhé.

Ngủ dậy thấy thân thể có chỗ sưng, phù

Nếu như đêm trước ngủ muộn, sáng hôm sau có thể xuất hiện sưng phù ở vùng mặt, chỉ cần vận động một lát thì sẽ hết. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không giảm và liên tục trong thời gian dài, đặc biệt ở mi mắt thì bạn cần chú ý đi khám các bệnh lý của gan, thận và tim để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị.

Tỉnh dậy quá sớm

Buổi sáng chưa đến 4, 5 giờ đã tỉnh giấc cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tật. Thức dậy sớm, cơ thể cảm thấy vô cùng mỏi mệt nhưng không thể ngủ lại, nếu như kèm với biểu hiện cảm thấy khó chịu phiền táo thì đây là tình trạng mất ngủ có liên quan đến những bệnh lý như trầm cảm, tâm lý tinh thần gặp trở ngại.

Ngủ dậy thấy có chỗ khớp cứng không vận động được

Tỉnh dậy cảm thấy khớp cứng bất thường, đôi khi có liên quan đến tình trạng hạn chế vận động, đau nhức, năng hơn là viêm khớp… Nếu như trường hợp này xuất hiện ở người già, không thể loại trừ bệnh phong thấp, thoái hóa khớp… Ngoài đó ra có thể là các bệnh quá mẫn của da như bệnh viêm da cơ, hồng ban đa dạng… là triệu chứng cứng khớp buổi sáng.

Chóng mặt, đau đầu

Ngủ dậy bị chóng mặt, đau đầu có thể do thoái hóa đốt sống cổ. (Ảnh: tw.mobi.yahoo.com)

Có một số người thường thấy đau đầu hoặc chóng mặt sau khi tỉnh giấc. Những triệu chứng này bị coi như bình thường và lý giải có thể do ngủ không sâu, cơ thể mệt mỏi. Kỳ thực, khi có triệu chứng chóng mặt có thể bạn đã bị thoái hóa cột sống cổ, gây chèn ép vào động mạch dẫn máu lên não đi trong cột sống, gây ra tình trạng thiếu máu não. Triệu chứng này cũng có thể do mỡ máu cao, hình thành các mảng xơ vữa trong lòng động mạch gây nên.

Sau khi ngủ dậy cảm thấy đói

Ngủ dậy thấy đói tưởng như là biểu hiện bình thường, nhưng nếu khoảng 4, 5 giờ cảm thấy đói, tim hồi hộp… ăn vào liền cảm thấy bình thường trở lại, kèm theo miệng khô, khát nước, rất có thể bạn đang có những dấu hiệu của bệnh đái đường.

Ngủ dậy thấy buồn nôn và nôn

Phụ nữ trong thời kì mang thai nếu cơn nghén biểu hiện mạnh, buổi sáng có thể cảm thấy buồn nôn, nôn. Nhưng nếu người bình thường buổi sáng cũng cảm thấy buồn nôn, nôn, lúc đánh răng lại càng rõ ràng. Tình trạng này nếu diễn ra liên tục trong thời gian dài không thể giải quyết, đầu tiên nên nghĩ tới bệnh viêm họng mạn tính, viêm dạ dày hoặc viêm gan, bệnh của túi mật mạn tính…

Sau khi ngủ dậy đi tiểu tiện thấy có điều bất thường

Tiểu tiện sau khi ngủ dậy buổi sáng có thể phản ánh một số dấu hiệu bệnh lý. Nếu hôm trước uống ít nước, hôm sau thấy nước tiểu sẫm màu thì đó là dấu hiệu bình thường. Nhưng nếu ngày hôm trước uống đủ nước, ngày hôm sau nước tiểu vẫn sẫm, thậm chí có lẫn một ít máu, có thể là biểu hiện của bệnh lý viêm nhiễm đường tiết niệu hoặc bệnh thận.

Những biểu hiện đặc thù của cơ thể vào lúc sáng sớm nhất định cần để ý đủ mức không được vì quá chủ quan mà bỏ qua những cơ hội phát hiện bệnh tật của bản thân mình.

Thụy Phong

 

Đây là chế độ ăn mà càng ăn nhiều càng “tàn phá” đường ruột của bạn

Nếu bạn vẫn chưa dành cho đường ruột của mình sự quan tâm mà nó xứng đáng được hưởng, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ.

Và phải hành động ngay, đừng chậm trễ!

Hãy chú ý tới cách cơ thể bạn cảm nhận sau mỗi bữa ăn giàu đường và chất béo tinh luyện. Thông thường, bạn sẽ cảm thấy uể oải, đầy hơi và không thực sự no. Có một nguyên nhân lý giải cho phản ứng đó của cơ thể bạn. Chế độ ăn giàu chất béo có liên hệ trực tiếp tới tình trạng suy giảm lượng vi khuẩn tốt trong ruột và tăng cường những vi khuẩn đường ruột vốn góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như lo âu, trầm cảm, béo phì, vô sinh, sa sút trí tuệ, bệnh tim và thậm chí ung thư.

Chất béo và đường ruột
Chất béo và đường ruột

Cho tới thời điểm này, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh hệ vi sinh đường ruột (cộng đồng vi khuẩn và vi sinh vật có trong đường ruột của bạn) đóng vai trò vô cùng thiết yếu để tạo sự cân bằng cho phần còn lại của các hệ thống cơ thể. Quan trọng là nhận ra rằng, vấn đề không chỉ nằm ở sức khỏe đường ruột nói riêng mà nó kết nối và liên quan tới toàn bộ cơ thể.

Do đó, mỗi sự mất cân bằng xảy ra cũng sẽ phá hỏng cả quá trình tự nhiên. Khi đường ruột khỏe mạnh, vui vẻ, sức khỏe tiêu hóa của bạn tăng lên, hệ miễn dịch mạnh thêm và cả sức khỏe tâm thần cũng được cải thiện.

Sức khỏe của vi khuẩn đường ruột do nhiều yếu tố quyết định nên, bao gồm di truyền, hoạt động thể chất, tiếp xúc với thuốc. Nhưng có lẽ quan trọng nhất và trực tiếp nhất, đường ruột của bạn chịu tác động từ chế độ ăn. Thực phẩm cũng là dược phẩm và nó cũng có thể là nguyên nhân của nhiều hiện tượng “đứt gãy kết nối”, mất cân bằng trong cơ thể khi bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm có hại. Chế độ ăn chủ yếu gồm chất béo tinh luyện sẽ bắt đầu ảnh hưởng xấu tới đường ruột của bạn nhanh hơn nhiều so với điều mà bạn có thể hình dung.

Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Gut đã xem xét tác động của chế độ ăn giàu chất béo đối với hệ vi sinh đường ruột ở 217 người trẻ trong giai đoạn 6 tháng. Các tác giả nghiên cứu kết luận: “Tiêu thụ nhiều chất béo liên quan tới những thay đổi không mấy dễ chịu của hệ vi sinh đường ruột, quá trình chuyển hóa phân và các yếu tố gây viêm huyết tương có thể gây ra những kết quả trái ngược cho sức khỏe lâu dài”.

Phát hiện này gây hoang mang cho những người thường xuyên ăn chế độ ăn giàu chất béo như Paleo và Keto. Liệu nghiên cứu trên có gợi ý rằng chất béo là xấu? Không hề! Trên thực tế, chất béo tốt cho sức khỏe thực sự là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn cân bằng. Câu hỏi là: Bao nhiêu chất béo thì trở thành quá nhiều? Và chế độ ăn giàu chất béo liệu có chứng minh được là vô hại khi không kết hợp với chất xơ và carbohydrate phức không? Câu trả lời phức tạp hơn so với hình dung của bạn.

Chế độ ăn giàu chất béo thường chịu trách nhiệm trực tiếp trong việc ảnh hưởng tới sự phát triển hết sức tinh vi của hệ vi khuẩn đường ruột và làm cho vi khuẩn tốt, xấu trở nên mất cân bằng. Tình trạng này được gọi là rối loạn hệ khuẩn ruột (dysbiosis) và là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đê bao gồm viêm hệ thống cấp độ thấp và vô số bệnh dạ dày – ruột khác.

Tại sao chế độ ăn giàu chất béo lại ảnh hưởng tới sức khỏe đường ruột?

Nguyên nhân thực sự có rất nhiều mặt nhưng chủ yếu có lẽ bởi quá trình tăng tiết axit mật trong hệ thống. Ở đường ruột, axit mật được dùng để tạo kháng thể để tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột khác. Đây là quá trình tự nhiên và giữ vai trò thiết yếu để đường ruột vận hành khỏe mạnh.

Bởi những kháng thể này duy trì số lượng vi khuẩn, ngăn ngừa sự mất cân bằng. Chế độ ăn giàu chất béo sản sinh ra số lượng đáng báo động các kháng thể này, khiến nhiều vi khuẩn khỏe mạnh bị giết chết và quá trình tự nhiên của cơ thể bị phá vỡ.

Làm thế nào để tạo sự cân bằng?

Nguyên tắc số 1 là ăn chất béo với lượng vừa phải. Khoảng dưới 35% lượng calo hàng ngày của bạn là từ chất béo. Cùng với việc giảm hấp thụ quá nhiều chất béo, bạn cũng nên bổ sung nhiều rau, trái cây, ngũ cốc tốt cho sức khỏe và các loại quả hạch vào chế độ ăn.

Tuỳ thuộc vào trao đổi chất và lịch sử sức khỏe của bạn, có thể cần ăn nhiều protein hoặc carbohydrate hơn. Rắc rối có thể do đường ruột không hấp thụ đủ chất xơ hoặc bạn không ăn đủ chất béo. Hãy quan tâm tới cơ thể và trao cho cơ thể những gì nó cần để vận hành một cách trơn tru. Và đừng quên dành cho sự chăm sóc đặc biệt cho đường ruột.

Theo Helio

 

 

 

Đừng chủ quan với 15 dấu hiệu cảnh báo ung thư

Tại Việt Nam, ung thư là một trong những bệnh lý gia tăng hàng đầu, ước tính có hơn 164.000 ca mắc mới và hơn 114.000 ca tử vong vào năm 2018. Ung thư vẫn là nỗi ám ảnh của nhân loại. Tuy nhiên, một số bệnh ung thư có thể trị khỏi khi được phát hiện sớm. Vậy có những dấu hiệu gì giúp chúng ta nhận biết điều này?

1. Thay đổi màu da

Xuất hiện một số thay đổi trên da: Một thay đổi kích thước, hình dạng hoặc màu sắc có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư da. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường, hãy gặp bác sĩ da liễu để kiểm tra. bạn sẽ được làm một số xét nghiệm và có thể sinh thiết để xem xét kỹ hơn liệu có sự xuất hiện của tế bào ung thư hay không.

2. Ho

Nếu ho dai dẳng, hoặc ho ra máu bạn có thể cần gặp bác sĩ để kiểm tra. (Ảnh: Flickr)

Nếu bạn không hút thuốc thì ho dai dẳng rất ít khả năng là dấu hiệu của bệnh ung thư. Thông thường, đó là do nhỏ giọt sau ăn, hen suyễn, trào ngược axit hoặc nhiễm trùng mà có triệu chứng này. Nhưng khi ho không biến mất hoặc ho ra máu – đặc biệt nếu bạn là người hút thuốc – hãy đến gặp bác sĩ. Nhân viên y tế có thể xét nghiệm chất nhầy lấy từ phổi hoặc chụp X-quang ngực để kiểm tra ung thư phổi.

3. Sự thay đổi ở vú

Hầu hết các thay đổi vú không phải là ung thư. Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là nói với bác sĩ và kiểm tra. Hãy cho bác sĩ biết về sự xuất hiện của u cục, thay đổi hình dạng núm vú hoặc tiết dịch, đỏ, đau ở ngực… Bác sĩ sẽ làm một bài kiểm tra và có thể đề nghị chụp quang tuyến vú, MRI hoặc có thể sinh thiết (nếu thấy cần thiết).

4. Đầy hơi

Đầy hơi nếu kéo dài kềm theo một số triệu chứng khác cần đến bệnh viện kiểm tra. (Ảnh: Pixabay)

Bạn có thể cảm giác thấy no, đầy hơi vì chế độ ăn uống hay đang bị căng thẳng. Nhưng nếu triệu chứng này kéo dài, không trở nên tốt hơn hoặc kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, sụt cân, đau lưng; hãy đến trung tâm y tế để kiểm tra. Đầy hơi liên tục ở phụ nữ có thể là một dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Bác sĩ có thể làm một bài kiểm tra vùng chậu để tìm nguyên nhân.

5. Vấn đề khi bạn đi tiểu

Nhiều nam giới có vấn đề về tiết niệu khi họ già đi, như cần phải đi tiểu thường xuyên hơn, rò rỉ hoặc dòng chảy yếu. Thông thường, đây là những dấu hiệu của phì đại tuyến tiền liệt, nhưng chúng cũng có thể là ung thư tuyến tiền liệt. Bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra và có thể xét nghiệm máu đặc biệt, gọi là xét nghiệm PSA.

6. Sưng hạch bạch huyết

Hạch sưng nhiều khi có liên quan đến ung thư hạch và bệnh bạch cầu. (Ảnh: grodno24.com)

Bạn có những tuyến nhỏ, hình hạt đậu ở cổ, nách và những nơi khác trên cơ thể. Khi chúng bị sưng, điều đó thường có nghĩa là bạn đang chống lại nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc viêm họng. Một số bệnh ung thư như ung thư hạch và bệnh bạch cầu cũng có thể gây ra loại sưng này. Nên nói chuyện với bác sĩ để xác định nguyên nhân.

7. Đi ngoài phân dính máu

Nếu bạn thấy máu trong nhà vệ sinh sau khi đi đại tiện, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Phân có máu có khả năng đến từ các tĩnh mạch bị sưng, viêm được gọi là bệnh trĩ; nhưng cũng có khả năng nó là ung thư ruột kết. Máu trong nước tiểu của bạn có thể là một vấn đề như nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng nó có thể là ung thư thận hoặc bàng quang.

8. Thay đổi tinh hoàn

Nếu bạn nhận thấy một khối u hoặc sưng trong tinh hoàn, bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức. Một khối u không đau là dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư tinh hoàn. Đôi khi, người nam giới có thể chỉ có cảm giác nặng nề ở bụng dưới hoặc bìu và cảm thấy tinh hoàn lớn hơn. Bác sĩ sẽ kiểm tra vật lý khu vực và có thể sử dụng siêu âm để xem có khối u hay vấn đề nào khác không.

9. Khó nuốt

Khó nuốt có thể là một dấu hiệu của ung thư cổ họng hoặc thực quản. (Ảnh: Pexel)

Cảm lạnh thông thường, trào ngược axit hoặc thậm chí một số loại thuốc đang dùng có thể khiến bạn khó nuốt thời gian ngắn. Nếu nó không trở nên tốt hơn theo thời gian hoặc khi đã dùng thuốc kháng axit, hãy đi khám bác sĩ. Khó nuốt cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư trong cổ họng hoặc thực quản. Bác sĩ sẽ làm một bài kiểm tra và một số xét nghiệm như chụp X-quang có chất cản quang barium.

10. Chảy máu âm đạo bất thường

Chảy máu mà không phải là một phần chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể do nhiều nguyên nhân, như u xơ hoặc thậm chí một số rối loạn kiểm soát sinh sản. Nhưng hãy nói với bác sĩ nếu bạn bị chảy máu giữa các chu kỳ, sau khi quan hệ tình dục, hoặc có chảy máu. Bác sĩ sẽ loại trừ ung thư tử cung, cổ tử cung hoặc âm đạo. Hãy chắc chắn gặp bác sĩ nếu bạn đang chảy máu sau khi mãn kinh.

11. Vấn đề miệng

Từ hôi miệng đến lở loét, hầu hết các thay đổi trong miệng của bạn không nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn có các mảng hoặc vết loét trắng hoặc đỏ trong miệng mà không lành sau vài tuần – đặc biệt là nếu bạn hút thuốc – hãy gặp bác sĩ. Nó có thể là một dấu hiệu của ung thư miệng. Những triệu chứng khác: Một cục u trong má của bạn, khó khăn khi di chuyển hàm hoặc đau miệng.

12. Giảm cân không lý do

Giảm cân nhiều không rõ lý do có thể là dấu hiệu của nhiều loại ung thư. (Ảnh: Pxhere)

Tất nhiên bạn có thể giảm cân khi bạn thay đổi cách ăn hoặc tập thể dục. Nó cũng có thể xảy ra nếu bạn có các vấn đề khác, như căng thẳng hoặc bệnh tuyến giáp. Nhưng nó không bình thường để giảm 4,5 kg trở lên mà không cần cố gắng. Có khả năng là dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư tuyến tụy, dạ dày, thực quản, phổi hoặc các loại ung thư khác.

13. Sốt

Sốt thường không phải là một điều xấu. Đôi khi, đó chỉ là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chống lại nhiễm trùng. Nó cũng có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc. Nhưng nguyên nhân có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư máu như bệnh bạch cầu hoặc ung thư hạch.

14. Chứng ợ nóng hoặc khó tiêu

Hầu như tất cả mọi người đôi khi có cảm giác nóng rát này, thường là do chế độ ăn uống hoặc do trạng thái căng thẳng. Nếu thay đổi lối sống mà chứng khó tiêu của bạn không dừng lại, bác sĩ có thể muốn thực hiện một số xét nghiệm để tìm nguyên nhân. Nó có thể là một dấu hiệu của ung thư dạ dày.

15. Mệt mỏi

Rất nhiều thứ có thể khiến bạn mệt mỏi, và hầu hết chúng đều không nghiêm trọng. Nhưng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu sớm của một số bệnh ung thư, như bệnh bạch cầu. Một số bệnh ung thư ruột kết và dạ dày có thể gây mất máu mà bạn không thể nhìn thấy, điều này có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc và nghỉ ngơi không giúp ích gì, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình.

Theo WebMD
Duy Anh biên dịch

 

Chú ý 6 nguyên nhân thường gây chảy máu chân răng, cẩn thận bệnh hiểm nghèo

Lợi là một bộ phận trong khoang miệng của chúng ta. Lợi có tác dụng bảo vệ răng, nếu không khỏe có thể ảnh hưởng trực tiếp đến răng. Tổn thương hay gặp nhất của lợi là chảy máu chân răng. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì?

Nguyên nhân dẫn đến chân răng chảy máu có rất nhiều, một số nguyên nhân trong đó có thể cải thiện được, một số lại cần chú ý có thể là triệu chứng của các bệnh nguy hiểm. Bài viết dưới đây chúng ta cùng xem xét một vài nguyên nhân.

1. Khi đánh răng làm tổn thương lợi khiến chân răng chảy máu

Lựa chọn bàn chải có lông quá cứng sẽ không có lợi cho răng miệng. (Ảnh: pixabay)

Đánh răng là việc chúng ta cần làm hằng ngày, nhưng có người khi đánh răng, như lựa chọn bàn chải có lông quá cứng hoặc phương pháp đánh răng chưa đúng, có thể trực tiếp làm tổn thương tổ chức lợi, từ đó dẫn đến chảy máu chân răng. Tuy nhiên loại chảy máu chân răng này không nghiêm trọng, chỉ cần sau đó đổi loại bàn chải khác hoặc chú ý hơn về lực dùng khi đánh răng thì tình hình sẽ được cải thiện.

2. Thức ăn còn bám lại ở kẽ răng khiến chân răng chảy máu

Nếu như bạn đánh răng không đủ kỹ những mẩu thức ăn nhỏ còn lưu lại trên bề mặt răng hoặc giữa các răng sẽ khiến sinh ra rất nhiều vi khuẩn. Trong nước bọt chứa rất nhiều chất khoáng, cùng với những mẩu thức ăn đó và vi khuẩn kết hợp lại với nhau, hình thành lên những mảng bám cứng trên răng kích thích khiến cho chân răng chảy máu.

3. Tăng sinh của lợi khiến chân răng dễ bị chảy máu

Khi lợi tăng sinh bạn nên đến bác sĩ nha khoa để được tư vấn. (Ảnh: Pixabay)

Nhiều người không biết vì sao lợi bị tăng sinh, lợi trùm. Lợi tăng sinh lớn hơn, phần phủ trùm lên một phần bề mặt răng lớn dần, khi nhai dễ làm tổn thương lợi. Có một nguyên nhân khiến lợi tăng sinh là do bị viêm. Bất kể là do nguyên nhân nào, khi lợi tăng sinh bạn vẫn nên đến bác sỹ nha khoa khám, nếu như tình hình không được cải thiện, chảy máu chân răng có thể ngày càng nghiêm trọng.

4. Khả năng đông máu giảm có thể làm chảy máu chân răng

Cơ thể người có hai cơ chế lớn đông máu và chống đông máu. Khi cơ chế đông máu hoạt động không bình thường sẽ dễ dẫn đến các bệnh xuất huyết như xuất huyết dưới da, xuất huyết giảm tiểu cầu, nghiêm trọng hơn có thể là bệnh bạch cầu… Chảy máu chân răng có thể là dấu hiệu sớm của những bệnh này.

5. Chức năng của gan suy giảm có thể gây chảy máu chân răng

Các chất trong quá trình đông máu của cơ thể phần lớn được sinh ra từ gan. Khi chức năng của gan không tốt hoặc suy giảm, các chất cần cho quá trình đông máu không đủ, dễ dẫn đến xuất huyết. Ngoài ra còn có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến xuất huyết như cường lách, bệnh rối loạn đông máu Hemophilia… Vì vậy với những người vốn có chức năng gan không tốt cần chú ý đến triệu chứng này.

6. Thuốc làm chảy máu chân răng

Sử dụng một số loại thuốc cũng có thể dẫn tới chảy máu chân răng. (Ảnh: Pixabay)

Người uống thuốc chống đông máu một thời gian dài như Aspirin có thể dẫn đến xuất huyết. Những thuốc này có tác dụng ức chế quá trình đông máu của cơ thể, dự phòng những chứng như nhồi máu cơ tim, nhồi máu não… đồng thời lại gia tăng nguy cơ xuất huyết. Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc cũng dễ dẫn đến chảy máu chân răng, vì vậy khi sử dụng thuốc luôn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Chảy máu chân răng tuy chỉ là một vấn đề nhỏ, nhưng nó cũng có thể đi cùng nhiều chứng bệnh khác như bệnh bạch cầu, xơ gan, viêm thận, Lupus ban đỏ… Vì vậy nếu như thường xuyên bị chảy máu chân răng, bạn nhất định không được coi thường, nên sớm đi kiểm tra tại các cơ sở y tế để loại trừ những bệnh lý nghiêm trọng. Ngoài ra, mọi người cũng nên chú ý đến việc đánh răng, cần đánh kỹ, tỉ mỉ, loại trừ tối đa các mẩu thức ăn bám lại trên răng, cũng có thể định kỳ đi lấy cao răng, làm sạch khoang miệng.

Theo kknews.cc
Thuỵ Phong biên dịch

 

Nguyên nhân và cách khắc phục chân tay lạnh cóng vào mùa đông

Tay chân lạnh cóng không phải là triệu chứng nguy hiểm nhưng thường gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu và tạo không ít bất tiện trong sinh hoạt, cuộc sống cho người mắc.

Theo y học cổ truyền, cơ thể người gồm hai phần âm và dương. Nếu mất cân bằng giữa hai phần này có thể gây ra bệnh. Khi âm hư sinh nội nhiệt, dương hư sinh ngoại hàn. Những người bị tay chân lạnh thường do phần dương bị suy yếu. Ngoài biểu hiện tay chân buốt giá, người mắc chứng này thường có sắc mặt nhợt nhạt, mạch trầm trì, đại tiện phân nhão, sợ lạnh. Họ cũng thường thở đoản hơi, dễ mệt mỏi.

Đây là vấn đề mang tính phổ biến nhưng chỉ là triệu chứng, nó thường xuất hiện ở người già, trẻ nhỏ và phụ nữ. Những người làm việc trong điều kiện hay phải ngâm tay chân trong nước hoặc ở môi trường lạnh cũng dễ mắc chứng chân tay lạnh hơn vì nhiễm âm khí nhiều hơn khiến dương suy, ngoại hàn. Vậy tại sao lại xuất hiện tình trạng này?

Nguyên nhân chân tay lạnh theo Đông y

1. Dương khí không đủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây tổn thương dương khí bao gồm thường xuyên ăn uống đồ lạnh gây tổn thương dương khí ở Tỳ Vị. Ngoài ra còn do uống nhiều thuốc kháng sinh, mệt mỏi lao lực lâu ngày, sinh hoạt phòng the quá độ… Khi dương khí không đủ sẽ làm cơ thể thấy sợ lạnh, những người này thường xuyên bị lạnh cóng tứ chi, sắc mặt trắng bệch, sức yếu hay mệt mỏi. Do thiếu khí nên hay hụt hơi, ít nói, hay đổ mồ hôi, miệng nhạt không khát, tiểu tiện trong dài, đại tiện lỏng, chất lưỡi trắng nhạt, mạch hư trì hoặc trầm nhược.

Theo Đông y, một trong những nguyên nhân làm tay chân lạnh cóng là do dương khí không đủ (Ảnh: kknews.cc)

Để trị liệu, người dương hư trước tiên cần thay đổi cách sinh hoạt và thói quen ăn uống để không tiếp tục làm tổn thương dương khí, đồng thời có thể dùng các bài thuốc Đông y như Tứ nghịch thang, Kim quy thận khí hoàn… kết hợp với châm cứu để đạt hiệu quả.

2. Khí hư

Đây cũng là một nguyên nhân làm chân tay lạnh cóng và sợ lạnh. Những người này dễ bị hen suyễn, ra mồ hôi. Nguyên nhân đa phần do khí ở Tỳ Vị bị tổn thương và không đủ khả năng bảo vệ bên ngoài thân thể làm bệnh nhân thấy sợ lạnh. Với thể trạng này, Đông y sẽ dùng Tiểu kiện trung thang, Bổ trung ích khí thang có công dụng điều chỉnh hiệu quả nhanh chóng.

3. Can khí không thông

Lại có một số người thường xuyên thấy lạnh cóng ở các đầu ngón chân. Đây đa phần thường bởi Can khí không thông, trạng thái cảm xúc mất cân bằng dẫn tới Tứ nghịch tán chứng. Nhóm người này khí huyết ứ trệ, dương khí bế tắc bên trong không lưu thông tới tứ chi gây ra lạnh cóng. Người có tình trạng này không thể ôn dương, cần Thư can lý khí.

4. Huyết hư

Những người này vào mùa hè còn thấy tạm ổn, chỉ bước vào mùa đông chân tay lạnh cóng và luôn sợ lạnh. Ngoài ra, họ còn có những triệu chứng: trí nhớ kém, mất ngủ, dễ bị mệt mỏi, tim đập nhanh, chóng mặt. Màu sắc ở móng tay, mí mắt, môi, miệng đều nhợt nhạt. Chỉ cần ngồi xổm 2 phút đứng lên sẽ thấy tối sầm trước mặt, lâu hơn sẽ thấy hoa mắt chóng mặt, nếu nghiêm trọng hơn thì đó cũng là biểu hiện của bệnh huyết áp thấp do thay đổi tư thế. Đối với những người già, điều này có liên quan chặt chẽ tới một số loại bệnh nguy hiểm.

Với nhóm người này, khi thời tiết bắt đầu vào mùa thu cần chăm sóc bồi dưỡng cơ thể, để tích trữ năng lượng cho mùa đông. Thời tiết mùa thu tương đối hanh khô, thích hợp sử dụng những loại thực phẩm nhuận Phế, tư âm để bồi bổ lấy lại khả năng miễn dịch và đề kháng cho cơ thể vào những ngày lạnh giá.

Làm thế nào loại bỏ chân tay lạnh vào mùa đông?

1. Ăn nhiều các loại thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu

Lưu thông máu tốt là điều kiện tiên quyết để có một cơ thể khỏe mạnh. Tăng cường khả năng lưu thông máu giúp cho máu có thể đi tới các cơ quan, cung cấp đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Có rất nhiều cách để nâng cao khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Ví dụ, thực phẩm giúp hỗ trợ lưu thông máu, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn các vấn đề liên quan tới động mạch như: Vừng, rau chân vịt, lạc, đậu phụ, các loại cá tươi, tỏi, cà ri…

2. Thường xuyên vận động

Vận động giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, tuy nhiên, không nên vận động quá sức, ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng tỏa nhiệt và nhanh mất nước.

Vận động vào mùa đông có thể tăng cường chức năng hoạt động của tim phổi và thúc đẩy tuần hoàn máu (Ảnh: sohu.com)

3. Chế độ dinh dưỡng giàu calo

Để tăng thêm nhiệt lượng, cải thiện chứng chân tay lạnh vào mùa đông cần phải chú ý bổ sung thực phẩm ấm nóng, hạn chế ăn uống các loại thực phẩm có tính lạnh. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều đồ nóng vì chúng có thể gây viêm loét nhiệt miệng. Cần bổ sung nhiều vitamin B1, B12, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin F và chất sắt.

4. Ngâm tay chân trước khi đi ngủ

Ngâm tay và chân trong nước ấm (40°C) trong khoảng 20 phút, có thể cho thêm vài lát gừng. Điều này giúp làm giãn các mạch máu, giúp khí huyết dễ dàng lưu thông khắp cơ thể. Ngâm chân tay trong nước ấm cũng là cách có một giấc ngủ sâu hơn. Trong khi ngâm, nên massage bàn chân và tay để tăng cường tuần hoàn máu. Trước khi đi ngủ, có thể đặt túi chườm nóng dưới chân để sưởi ấm.

Theo Secretchina
Kiên Định biên dịch

6 bí quyết bảo vệ gan mà ai cũng cần biết

Gan là một cơ quan vô cùng quan trọng của cơ thể nhưng lại dễ bị nhiễm bệnh nhất. Điều này là bởi mọi thành phần đưa vào cơ thể đều được đi qua gan để chuyển hoá và thải độc. Vậy làm thế nào để bảo vệ cơ quan này.

1. Uống nhiều nước

Cơ thể người có tới 70% là nước, việc uống nhiều nước ngoài giúp cho cơ thể bổ sung dịch lỏng mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy sự trao đổi chất. Uống nhiều nước cũng thúc đẩy hoạt động các tuyến của cơ thể, đặc biệt là tuyến tiêu hóa và dịch tụy, mật, giúp hoạt động tiêu hóa, hấp thu và loại bỏ chất cặn bã của cơ thể tốt hơn, qua đó giảm các chất chuyển hóa và độc tố làm hại gan.

2. Tâm thái cởi mở

Đông y thường xuyên nhấn mạnh quan điểm “nóng giận thương gan”, bởi các tâm trạng mang tính tiêu cực như nóng nảy, buồn bã, thất vọng… sẽ gây tổn thương cho cơ quan này.

Để gan khỏe mạnh, trước tiên cần học cách kiềm chế tức giận, nghĩa là không để tức giận kéo dài quá ba phút, cần cố gắng để làm sao giữ tâm thái bình ổn giúp cho khí hòa; khi tâm trạng lạc quan cởi mở, bớt âu sầu rầu rĩ mới hạn chế được nóng gan, khí gan mới quân bình, thông thuận. Vi phạm luật tự nhiên này sẽ làm tổn thương gan khí.

3. Ngủ đủ giấc

Đông y cho rằng, hai khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để đi ngủ là từ 11:00 – 13:00 trưa và 23:00 – 1:00 sáng. Bốn tiếng ngắn ngủi ấy là thời điểm lượng máu tập trung về gan nhiều nhất, tạo điều kiện tốt nhất cho cơ quan này nghỉ ngơi và khôi phục.

4. Chú ý cân bằng chế độ ăn uống

Ảnh:

Cần đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng, nghĩa là tỉ lệ thích hợp giữa protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất từ nguồn thực phẩm dùng trong bữa ăn hàng ngày; đồng thời bảo đảm không quá chênh lệch giữa 5 loại vị, hãy cố gắng hạn chế bớt vị cay.

Chế độ ăn nhiều rau xanh được khuyến khích để bảo vệ gan và các cơ quan khác. Ngoài ra tránh uống bia rượu quá độ làm tổn thương gan.

5. Duy trì việc vận động vừa phải

Tăng cường tập thể dục thể thao có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Các chuyên gia y học dù Đông y hay Tây y cũng đều thừa nhận rằng tập thể dục thể thao có thể ngăn chặn gan nhiễm mỡ, vì giúp tiêu thụ mỡ dư thừa trong cơ thể. Những người đã bị gan nhiễm mỡ nên chú ý tập thể dục thể thao (như chạy bộ, đi bộ nhanh và đi xe đạp…), tất cả đều có công dụng tiêu thụ nhiệt lượng cơ thể và kiểm soát tăng cân.

6. Ăn lót dạ đó trước khi uống bia rượu

Để hạn chế tác động của bia rượu bạn nên ănlót dạ đó trước khi uống, vì ăn đồ ăn lót bụng, thức ăn sẽ tạo thành màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, niêm mạc ruột, không chỉ để bảo vệ dạ dày mà còn ngăn cồn rượu vào máu, giúp giảm độ nhiễm độc của bia rượu.

Cảnh giác những hành vi gây tổn thương gan

1. Thiếu ngủ

Một số người thích làm việc hoặc vui chơi vào ban đêm, xin lưu ý việc thức khuya rất dễ gây bệnh cho gan. Lý do là trong khi ngủ, cơ thể người đi vào cơ chế phục hồi, thường xuyên ngủ không đủ giấc sẽ làm sức đề kháng cơ thể suy giảm, ảnh hưởng đến cơ chế phục hồi của gan vào ban đêm.

2. Dùng mắt quá độ

Ảnh: maxlove.vn

Gan tàng huyết, thông với mắt. Sức khỏe của mắt liên quan chặt chẽ với sức khỏe gan. Thường xuyên dùng máy tính, xem truyền hình, điện thoại di động hoặc đọc sách thời gian dài có thể khiến mắt phải làm việc quá độ. “Nhìn lâu hại máu”, rất dễ gây thiếu máu gan.

3. Cảm xúc

Xã hội hiện đại áp lực cạnh tranh lớn, phải làm việc căng thẳng khiến nhiều người dễ có xu hướng bi quan, giận dữ, lo âu, trầm cảm, những cảm xúc tiêu cực này có thể làm hại gan, dẫn đến rối loạn chức năng gan. Từ góc nhìn Đông y, người hay u sầu thì gan khí trì trệ, người hay tức giận thì gan khí thất thường, cả hai loại cảm xúc tiêu cực này đều sẽ làm tổn thương gan. Nghiên cứu của giới Tây y cũng đã phát hiện ra rằng, những người hay tức giận thì khả năng mắc bệnh gan cao gấp 8 lần so với người bình thường.

4. Thực phẩm

Aflatoxin là một trong những yếu tố ảnh hưởng chính gây ung thư gan. Hạt gạo, đậu phộng và hạt dưa bị mốc meo có chứa nhiều aflatoxin, không nên ăn những thức ăn đã bị lên mốc.

Minh Nguyên T/h

Đọc nhiều

Sự thật NGƯỜI TÍNH không bằng TRỜI TÍNH số phận đã an bài

Sự thật NGƯỜI TÍNH không bằng TRỜI TÍNH số phận đã an bài. Trong kiếp nhân sinh này, mỗi người đều có sự lựa...

Có gì ở bệnh viện đa khoa quốc tế hơn 20.000 m2 mới khai...

Vừa qua, tại Hà Nội có thêm một bệnh viện đa khoa quốc tế hiện đại đi vào hoạt động. Chỉ sau một thời...

Cập nhật dịch COVID-19 sáng 2/3: Số người tử vong trên thế giới tăng...

Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc (NHC) hôm nay (2/3) thông báo có thêm 42 ca tử vong vì COVID-19 trong ngày...

Mặc tin đồn hẹn hò ‘bủa vây’, Bích Phương diện đồ gợi cảm dự...

Bích Phương vô cùng quyến rũ trong tiệc sinh nhật của "soái ca" Đăng Khoa. Lẻ bóng “lâu năm”, dường như các fan hâm mộ...